Avižinė košė su šaldytomis vyšniomis ir juoduoju šokoladu
Avižinių dribsnių košė yra vienas populiariausių ir maistingiausių pusryčių pasirinkimų visame pasaulyje. Ji ne tik suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, bet ir aprūpina organizmą svarbiais vitaminais bei mineralais. Šiandien siūlome išbandyti ypatingą receptą – avižinę košę su šaldytomis vyšniomis ir juoduoju šokoladu. Šis derinys ne tik pradžiugins jūsų skonio receptorius, bet ir suteiks energijos visai dienai.
Avižinė košė yra neatsiejama sveikos mitybos dalis. Ji lengvai virškinama, suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir yra puikus energijos šaltinis ryte. Šiame recepte deriname šaldytas vyšnias ir juodąjį šokoladą, kurie ne tik praturtina košės skonį, bet ir suteikia papildomų naudingų medžiagų.
Galimos ingredientų alternatyvos
- Pienas 1,5%: galite pakeisti augaliniu pienu, pavyzdžiui, migdolų ar avižų pienu.
- Šaldytos vyšnios: tinka ir šviežios vyšnios arba kitos uogos, tokios kaip avietės ar mėlynės.
- Juodasis šokoladas: galite naudoti pieninį šokoladą arba kakavos drožles.
Patiekalo gaminimo patarimai
- Norėdami sutaupyti laiko ryte, galite iš vakaro užpilti avižinius dribsnius pienu ir palikti šaldytuve. Ryte beliks tik pašildyti ir pridėti likusius ingredientus.
- Jei mėgstate saldesnę košę, galite pridėti šaukštelį medaus ar klevų sirupo.
Kalorijos
- Bendras kalorijų kiekis: apie 542 kcal
Ingredientai
- Pienas 1,5%: 250 ml
- Avižiniai dribsniai: 60 g
- Kakava: 1 arbatinis šaukštelis
- Šaldytos vyšnios: 50 g
- Bananas: 0,5 vnt.
- Juodasis šokoladas: 1 gabalėlis
- Migdolų drožlės: 1 valgomasis šaukštas
- 1. Šaldytas vyšnias užpilkite karštu vandeniu arba pakaitinkite puode su pasirinktu saldikliu, kol jos suminkštės.
- 2. Pieną supilkite į puodą ir užvirinkite.
- 3. Į verdantį pieną suberkite avižinius dribsnius ir virkite 5-8 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol košė sutirštės.
- 4. Į košę įmaišykite kakavą ir gerai išmaišykite, kad ji tolygiai pasiskirstytų.
- 5. Paruoštą košę supilkite į dubenį.
- 6. Ant viršaus uždėkite paruoštas vyšnias, supjaustytą bananą, pabarstykite smulkintu juoduoju šokoladu ir migdolų drožlėmis.
- 7. Patiekite šiltą ir mėgaukitės skaniu bei maistingu pusryčių patiekalu.
- 8. Santrauka: Ši avižinė košė su šaldytomis vyšniomis ir juoduoju šokoladu yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pradėti dieną sveikai ir skaniai. Lengvai paruošiama, maistinga ir suteikianti energijos – tai pusryčiai, kurie pradžiugins kiekvieną.
Recepto paruošimas
