Icebergo salotos su vištiena, avinžirniais, sūriu ir vynuogėmis

2025-02-12 Autorius SkanusReceptai.lt

Icebergo salotos su vištiena, avinžirniais, sūriu ir vynuogėmis
Šis receptas, Icebergo salotos su vištiena, avinžirniais, sūriu ir vynuogėmis, yra išskirtinis pasirinkimas sveikai mitybai ir skaniems pietums ar vakarienei. Šios salotos pasižymi puikiai subalansuotu skonio deriniu, jungiančiu minkštą virta vištienos krūtinėlę, traškias iceberg salotas, maistingus avinžirnius, švelnų fermentinį sūrį ir saldžias besėkles vynuoges. Patiekalas yra itin populiarus tarp sveikos mitybos entuziastų, sportininkų ir tiems, kurie siekia lengvo, bet sotinančio užkandžio. Šis receptas, turintis natūralaus jogurto ir majonezo padažą, pasižymi autentišku skoniu, kuriame dera gaivumas ir traškumas, todėl jis puikiai tinka dietiniams, sportiniams bei kasdieniams patiekalams. Receptas yra vertingas dėl savo maistingųjų medžiagų, baltymų, vitaminų ir mineralų, todėl kiekvienas ingredientas prisideda prie sveikos mitybos.

Galimos ingredientų alternatyvos:

Vietoje virtos vištienos krūtinėlės galima buvo pasirinkti virta kalakutienos krūtinėlę arba kiaulienos nugarinę. Užuot naudojus iceberg salotas, buvo galima panaudoti romaine salotas arba šviežius špinatus. Fermentinio sūrio vietoje rekomenduojama pasirinkti feta sūrį. Besėklėms vynuogėms galėjo būti naudojamos šviežios raudonos arba juodos vynuogės. Graikiški riešutai buvo lengvai pakeičiami migdolais arba anakardžiais. Natūralų jogurtą ir majonezą, maišant santykiu 2:1, buvo galima pakeisti jogurtu ir alyvuogių aliejumi.

Patiekalo gaminimo patarimai:

Recepto ruošimo metu buvo rekomenduojama iš anksto paruošti ir kruopščiai nuplauti visus ingredientus, kad išlaikytų jų šviežumą ir maistingumą. Vištiena buvo atvėsinta prieš supjaustymą, kad mėsa išlaikytų savo tekstūrą ir skonį. Salotų ingredientai buvo supjaustyti vienodo dydžio gabalėliais, kad padažas tolygiai apsemtų kiekvieną porciją. Padažui buvo patariama naudoti natūralų jogurtą, kuris kartu su majonezu sukūrė subalansuotą ir kreminį skonį, mažinant nereikalingų kalorijų kiekį. Druskos ir pipirų kiekį buvo rekomenduojama reguliuoti pagal asmeninį skonį.

Kalorijos:

Šio patiekalo bendras kalorijų kiekis yra apytiksliai 2050 kalorijų. Viena porcija turi apytiksliai 510 kalorijų.

Ingredientai

    • Virta vištienos krūtinėlė: 400 g.
    • Iceberg salotos: 200 g.
    • Avinžirniai: 200 g.
    • Fermentinis sūris: 100 g.
    • Besėklės vynuogės: 100 g.
    • Graikiniai riešutai: 50 g.
    • Natūralus jogurtas: 100 g.
    • Majonezas: 50 g.
    • Druska: pagal skonį.
    • Pipirai: pagal skonį. 

    Recepto paruošimas

  1. 1. Pirmiausia, atvėsinta virta vištienos krūtinėlė buvo supjaustyta smulkiais gabalėliais ir perkelta į didelį dubenį.
  2. 2. Tuo tarpu šviežios iceberg salotos buvo kruopščiai nuplautos, nusausintos ir supjaustytos norimu dydžiu.
  3. 3. Vėliau į dubenį buvo įmaišyti nuplauti avinžirniai, kad jų natūralus skonis subalansuotų kitų ingredientų intensyvumą.
  4. 4. Tada fermentinis sūris buvo smulkiai susmulkintas ir tolygiai pasklidęs per salotų mišinį.
  5. 5. Tolimesniame etape buvo papuošta salotų paviršiaus dalis su besėklėmis vynuogėmis, suteikiant patiekalui saldumo ir gaivumo.
  6. 6. Graikiški riešutai buvo rupiai pjaustyti ir atsargiai apibarstyti, kad pridėtų traškumo ir papildomo skonio.
  7. 7. Po to natūralus jogurtas ir majonezas, maišant santykiu 2:1, buvo kruopščiai sumaišyti su trupučiu druskos ir pipirų, kad susidarytų kreminis padažas.
  8. 8. Galiausiai, visi ingredientai buvo sumaišyti su paruoštu padažu, kad kiekvienas salotų gabalėlis būtų tolygiai padengtas, o patiekalas įgautų harmoningą ir subalansuotą skonį.
Mėsainių salotos su nachos – lengvesnė alternatyva mėsainiui
(1)